[...] Dał sie we znaki poniedziałkowy trening, w którym dodałam troche cieżaru w ćwiczeniach na nogi. Dzisiejsze jedzonko: warzywa: sałata, pomidory, kapusta suple: omega3, wit. B, ocet płyny: woda 2l, zielona, czerwona, melisa http://images44.fotosik.pl/754/e58ffbbe3bfc1ac5med.jpg Mam lekką radochę bo przez włączenie do diety dużej ilości [...]
[...] mogłem się umyc , zjeśc i przygotowac do wyjścia na party <tanczy> w klubie tłoooooooooooooooook masakra fch** ludzi troche się pobawilismy potanczylem sobie wit my boo i koło 02:00 wybiliśmy z klubu ... 15.02 ok. 3:00 dotarlismy na „miejsce wypoczynku” czyli do koleżanki J , lekko podmęczeni posiedzelismy [...]
[...] kapusta pekińska, fasolka szparagowa, cebula, ogórek zielony Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreatyna po treningu: whey pump, leucyna + izotonik, mct, wit.C, zma, chela-magB6, whey 100, bcaa Liczba powtórzeń w każdej serii to 12-15, ale jeśli czujesz, że masz zapas powyżej 15, to ciśniesz aż do upadku. Przerwy krótkie, lub [...]
[...] ja mam jechać z jakąś rotacją, czy podział stały? Miska: wg założeń dla Boot Camp. Picie: woda, kawa, mniszek (jeszcze jakoś go przełykam z zaciśniętym nosem). Apteka: wit C, magnez, CLA, wapno, wit B complex (dojadam) Arthreo-Free. Kompa nadal nie mam - z raportami ganiam do kafejki. Dzięki czujności Cioci mam przynajmniej jakieś [...]
[...] by sama z siebie zdrowo zredukować, nie wiem co sądzicie ? %-) Micha: Warzywa: seler nać, pomidor, ogórek, rzodkiew, sałata, oliwki (3 szt) Suple:euthyrox, omega3, wit b,d, selen, cynk, magnez "Jest tylko jedna przyczyna nieszczęścia: fałszywe przekonania, które masz w głowie, przekonania tak popularne, tak ogólnie uznane, że nigdy nie [...]
[...] o sprawdzenie. Nie wrzucam poszczególnego BTW - bardziej chodzi mi o produkty ;) Carb Cycling zostawiam sobie na później ;) ŚNIADANIE I 8:00 30 min. przed posiłkiem: 1 tab. wit. A,B,C i 2 tab. Omega3; SPALACZ (Dren) mleko 1.5% tłuszczu 150g białko WPC 30g płatki owsiane 30g słonecznik 30g jabłko ŚNIADANIE II 10:30 ser twarogowy półtłusty 100g [...]
[...] wół, warzywa, masło IV - flaki, warzywa, kawałek sera V - jajko sadzone, marchew VI - halibut, warzywa, brazylijskie http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, imbir, witaminy, o3, BCAA plus w ciągu dnia http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT, jedyne sauna http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Miał być [...]
[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/714/ruda29/dzien/2012-04-28 Warzywa: buraczki, pomidory, cebula, brokuły, pieczarki Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 3 1.Wyciskanie na barki 5x5 5 x 15 kg 5 x 17 kg 5 x 20 kg 5 x 22 kg 4 x 25 kg (jeah!) 2. Zarzut 5x3 [...]
[...] normalnym, nieprzetworzonym jedzeniem? Oczywiscie! Czy bac sie brokula/ ziemniaka czy niemoczonych orzechow? No nie. Czy suplementacja selenem, omega 3 , magnezem, cynkiem, wit b, wit c, ashwaganda itd itd wyciagnie Ci tarczyce? Nie widzialam osobiscie takiego przypadku. Tarczyca nie rozlenieniwia sie od lekow bo juz wczesniej produkowala malo [...]
Na razie same dni treningowe napisze proporcje +- bo nigdy oczywiście nie da się wszystkiego. Co do posiłku papryka+jabłko+banan - to ze względu na dostarczenie witamin i pierwiastków + jak wyczytałem w jednym ebooku o metabolizmie dla mnie się sprawdza więcej węgli rano a potem przewaga białka aby stopniowo także redukował się tłuszcz/utrzymywał [...]